Brezglutenska čokoladna kaša

super zajtrk iz presne ajdove kaše

taryka

15 min

Shrani

Natisni

Sestavine

5 žlic surove (presne) ajdove kaše

1 banana (najbolje zelo zrela)

žlica pravega kakava

3 žlice grškega jogurta

mleti mandlji

žlica mletih lanenih semen

Način za kuhanje

Postopek

Ajdovo kašo čez noč namočimo v vodi. Zjutraj jo odcedimo in splaknemo ter jo damo v posodo ali večjo skodelico za zajtrk. Dodamo narezano banano, kakav in grški jogurt ter mandlje in laneno seme. Vse skupaj pretlačimo v kašo s pomočjo paličnega mešalnika (lahko tudi z blenderjem).

Dober tek :)

Opombe

Recept lahko prilagodite po okusu in željah. Grški jogurt lahko zamenjate z navadnim jogurtom, mlekom, vodo, ...

Dodate lahko jabolko ali drugo sadje.

Po želji lahko dodate tudi med ali drugo sladilo.

Namesto mandljev lahko uporabite lešnike, orehe, indijske oreščke...

Po vrhu lahko potrosite kokosov čips, malo cimeta,...

Možnosti je veliko :)

Predlogi za vino

Sladki Quercus Muškat Verduc

Več predlogov

Mnenja o receptu

rimljanka

kuha že od: 14.2.2005

Št. objav: 17785

Objavljeno 22.8.2014 ob 21:25

Zakaj pa odcedimo in splaknemo? S tem vržemo stran marsikatero vodotopno snov.

uporabno

taryka

kuha že od: 8.1.2013

Št. objav: 8

Objavljeno 23.8.2014 ob 7:46

Zaradi mene jo lahko zmiksate z vodo, če je nočete odcedit, ampak potem to ne bo več kaša, ampak ajdov smoothie :) Glede na to, da še vedno ostane presna tudi, ko jo odcedimo, verjamem, da se v njej ohrani več vitaminov kot pa če bi jo kuhali in potem zmiksali. Splakovanje pa tudi mirne duše lahko spustite in jo pač samo odcedite.

uporabno

preberi več

Število mnenj: 2, prikazujem mnenja od 1 do 2

Za pošiljanje mnenj je potreben vpis ali prijava!